O viitoare mireasă ne-a întrebat: „Vreau să slăbesc sănătos, ce îmi recomandaţi? Am nunta peste trei luni şi vreau să arăt senzaţional. Trebuie să slăbesc doar câteva kilograme (nu mai mult de 5 kg).”
Sfaturi Ghid Mariaj:
- Mănâncă de 4-5 ori pe zi (porţii mici) - încearcă să mănânci la fiecare 3 ore;
- Nu sări peste micul dejun!
- Cina trebuie să fie redusă cantitativ şi să conţină cât mai puţini carbohidraţi (alimente de tipul: pâine, cereale, orez, cartof, paste);
- Nu mai mânca după ora 17:00;
- Evită sucurile, produsele care conţin zahar, creme, sosuri;
- Alege lactatele şi sortimentele de carne fără grăsime.
- Mănâncă produse din cereale integrale, pentru că aceste fibre stimulează digestia.
- Mănâncă peşte! Este foarte sănătos şi conţine mult mai puţine calorii decât carnea roşie.
- Dacă ai poftă de ciocolată, alege ciocolata neagră. Aceasta conţine cel mai puţin zahăr;
- Bea cel puţin un litru de apă pe zi. Ca să obţii şi un efect diuretic stoarce în apă sucul de la o lămâie.
- Evită alimentele cu un indice glicemic ridicat, precum gogoşile, floricelele de porumb, cartofii prăjiţi, pâinea albă etc.
- Găteşte cât mai simplu (crud sau la abur) şi consumă cât mai multe legume;
- Prăjelile sunt complet interzise;
- Profită de fiecare ocazie pentru a face efort fizic, fie că e vorba de mers pe jos sau de urcat scări;
